皆さま、こんにちは😀
ケアプランセンター寺田の谷田です🌻

連日厳しい暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

熱中症には十分気を付けてこまめな水分補給を心掛けていきたいですね😎
さて、ご利用者さんやご家族に寄り添い、最適な支援をお届けするためには、私たちケアマネジャー自身が心身ともに元気で、心にゆとりを持っていることがとても大切だと感じています。
そこで私は、日々の生活の中で「自分を労わる小さな習慣」を大切にしています😍

実は、ある大学の研究で「たった６分の行動でストレスがどれくらい減るか」という面白い実験結果が出ているのをご存じでしょうか？
　   ★読書：６８％軽減
　　★音楽鑑賞：６１％軽減
　　★コーヒーを飲む：５４％軽減
　　★散歩：４２％軽減

なんと私はこの４つすべてを毎日の生活の中に取り入れています‼
　🌴朝の散歩：朝の静かな空気を感じて、気持ちよく一日をスタート
　(時間はほんの６分～２０分程度、がっつり歩く必要はないのでハードルも低めです)
　🚗通勤中の音楽
　（お気に入りの曲を聴きながらモチベーションアップ）
　☕休憩中のコーヒー
　（休憩中に同僚と楽しく、おしゃべりをしながらホッと一息）
　👩‍🎓隙間時間や夜の読書
　（心をゆっくり落ち着かせるリフレッシュタイム）

実は、学生の頃は大の読書好きだったのですが、最近は忙しさにかまけてしばらく本から遠ざかっていました。
先ほどのデータを聞いてから読書を再開してみたところ、読む時間が増えて良い気分転換になっています。
ほんの数分でも自分の時間を作るだけで、驚くほど気持ちにゆとりが生まれます。
皆さまもご自身の日常に、どれかひとつでもこのリフレッシュ習慣を取り入れてみませんか？
日々の疲れがふっと軽くなるので、とてもおすすめですよ✨
これからも自分自身のケアを怠らず、いつでも温かい笑顔で皆さまをお迎えできるよう準備していますので、
介護に関する不安やお悩みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください😉