こんにちは！G☆star加納の植田です。

9月に入りましたが、まだまだ天候が不安定な日が続いていますね。
秋雨前線や台風の影響で、急な大雨や強風となることもありますので、お出かけや車での移動の際には十分気をつけてお過ごしください。

さて、今回のブログでは、私が5月頃から少しずつ続けている「ウォーキング」の記録をご紹介したいと思います！

「なぜ5月からウォーキングを始めたの？」と気になった方は、ぜひG☆star加納の5月19日の記事もご覧ください😊

まずは7月の記録です。
画像の上段が「1日の平均歩数」、下段が「1か月の合計歩数」です。

5月のイベントが終わってから少し気が緩んでしまい、7月はウォーキングがいわゆる“三日坊主”のような状態に……。

7km近く歩いた日がある一方で、自宅からほとんど出ず、1kmにも満たない日もありました。

記録を振り返ってみると、

「これはまずい！💦」

と、自分自身でも少し危機感を感じる結果となりました。

そこで、「8月はもう少し意識して歩いてみよう！」と気持ちを切り替えました。

続いて8月の記録です。

8月上旬に、プライベートで一人旅に出かける機会がありました。

旅行先では自然と歩く機会が増えたこともあり、それをきっかけにウォーキングへのモチベーションもアップ！

その結果、7月と比べて1か月の合計歩数を大きく伸ばすことができました。

1日8,000～10,000歩ほど歩ける日も増え、「意識して歩くこと」の大切さを改めて実感しました。

今後は歩く距離だけではなく、坂道など高低差のあるコースにも少しずつ挑戦していきたいと思っています！

【ウォーキングにはこんな効果も！】

ウォーキングは、手軽に始められる運動ですが、継続することでさまざまな健康効果が期待できます。

例えば、

・足腰の筋力や体力の維持
・心肺機能の維持・向上
・生活習慣病の予防
・バランス能力の維持や転倒予防
・気分転換やストレス解消
・睡眠の質の改善
・認知機能の維持

など、身体だけでなく心の健康にも良い影響が期待できます。

また、「今日は少し遠回りしてみよう」「買い物まで歩いてみよう」など、日常生活の中で少し歩く機会を増やすことも立派な運動です。

大切なのは、無理をしてたくさん歩くことではなく、自分の体調や体力に合わせて継続することだと思います。

最近は、真夏と比べて少しずつ気温が下がり、外に出やすい日も増えてきました。

まさに「スポーツの秋」ですね🍂

皆さんも体調や天候に気をつけながら、散歩やウォーキングを取り入れて、気分をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

私もこれから無理なく、楽しみながらウォーキングを続けていきたいと思います！👟