皆さんこんにちは！！メディコート岐阜の沢津橋です♪

残暑お見舞い申し上げます。
 
まだまだ厳しい暑さが続きそうですが、皆さんは身体を動かす機会を持てていますでしょうか。
私自身、７月にメディコート岐阜と山田メディカルクリニック訪問リハビリテーションに異動した当初は、慣れない業務で疲れてしまい、しばらくは運動できずにいました😂💦
しかし！最近は体の調子も戻り夜のランニングを再開しています！！
夏が終わるまでに腹筋を割ることはできそうにありませんが引き続き運動を継続していきます！！

さて、今後のブログの内容に関してですがせっかく作業療法士が管理者となりましたので毎月運動や健康に関する内容を掲載していきたいと考えています✨
少しでも皆様が健康に過ごせますように参考になれば良いなと思います😄

今回は「足をつった時の対処法」についてです💡
寝ているとき運動しているときに足をつった経験はほとんどの人があると思います！
対処法が分からずさすってみたり、じーっと治まるのを待っている人はいませんか？😫
足をつった時は下の写真の様につま先から体の方に向かって引っ張りふくらはぎを伸ばします。
ポイントは急に伸ばすのではなく、ゆっくり時間をかけて伸ばすようにしましょう！！

そうすると、すーっと痛みが引いていくと思います♪
夏の時期は暑さによる水分不足や筋肉疲労の増加が原因で足がつりやすくなります。
その為、十分な水分不足や運動後の筋肉のケアを行うことで、予防を図っていきましょう！

今回の内容は以上です！次回もよろしくお願いしま～す(^.^)/~~~