皆さま、お久しぶりです！ (^O^)／
G★star長良の新井です。 ＼(^o^)／

日中はまだまだ暑いですが、少しずつ気候も変化してきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、皆さまお体の調子はいかがでしょうか？

元気な身体を維持していくためには、継続して身体を動かすことが大切です。
今回のブログは、元気な身体を維持していくために行う運動の頻度についてご紹介します！ (^_-)-☆

一般に、運動して筋力アップを目指す場合、週2回以上の運動が一つの目安とされています。
また、変形性膝関節症などによる膝の痛みや身体機能の改善を目的とした場合では、週3回程度の運動が目安となります。
血圧の改善を目的とする場合には、1週間で合計90～150分程度の運動を行うことが目安とされており、週3回程度に分けて取り組む方法もあります。
脳卒中後の身体の動かしやすさの機能維持・改善についても、週2～3回程度を継続して身体を動かしていくことが大切となります。

運動を続けることには、身体機能の維持・向上だけでなく、さまざまな良いことがあります。
・運動する習慣が身につきやすくなる
・人との関わりが増え、交流の機会につながる
・スタッフとも関わりが増え、身体の変化に気づきやすくなる
・生活の目標ができ、毎日の生活にメリハリが生まれる

G★star長良では、皆さまが楽しみながら運動を続け、いつまでも元気に生活していただけるようサポートしています(^O^)／

「もう少し運動する機会を増やしたい」「今の利用回数で大丈夫かな？」など、利用回数について気になることがありましたら、スタッフまでお気軽にご相談ください。また、身体の状態や生活目標を把握されているケアマネジャー様とも相談しながらご検討して頂ければと思います。

これからも一緒に、楽しく身体を動かしていきましょう！